jak jesc

[...] półtora tygodnia cykl xpandem, dołożyłem wit B, chela mag b6, chela cynk i rutinacea profilaktycznie . Od momentu pierwszej dawki xpanda dziwnie się czułem. Nie zarzucam że jakieś koksy czy coś, ale pierwszy raz po stacku czułem się jak na mecie. Z ssa nic nie biorę, podkreślam! Ale wszystko po godzince ustaje. Pobudzenie, może większe, ale jak [...]

witam. czy rano jak przed sniadaniem wezme 5 g kreatyny to moge po tych 30 minutach zjesc platki z mlekiem czy raczej nie? Czy zamiast zwyklej wody mozna pic wode smakową (nie jakies oranzady tylko wody smakowe)?Czy kreatyne przed treningiem bierze sie na pusty żołądek?jesli tak to po jakim czasie moge jesc? i czy ktos ma miarke z kreatyny [...]

hehe cwaniak :D nie mam diety jak narazie...staram sie jesc duzo czesto i z glowa :)

ok cos zmienie tak zeby bylo maxymalnie 3h... a wlasnie jak najlepiej zastapic podczas obiadu np.piersi z kurczaka bo to nie jest takie tanie zeby caly czas jesc ;/

co za typ ty się w końcu zdecyduj, bo jak narazie to masz 1000 pomysłów na minutę Raz chcesz jeść 500 teraz tylko 100 ? co tak malo ?

A jaka byś chciał rade? Juz napisali wyżej ze masz mieć dodatni bilans kaloryczny, to sie tyczy wszystkich ktorzy chca nabrac masy. Ile razy trzeba to powtorzyć? Jak nie zaczniesz jeść porządnie to nigdy nie przytyjesz.

hmmm... wiec masz nie powiem - dosc nietypowy rozklad tluszczu :P Ale tak jak bylo opisane - tak musisz sie postarac jesc i ciwyczyc... Z brzucha ciezko zgubic wszystko, ale na poczatku brzuch idzie dobrze - zatem pierwsze pozytywne wyniki powiny byc dosc szybko...

A więc od razu powiem ze pracuje na nocną zmianę i za bardzo nie mam kiedy jeść bo cały dzień odsypiam. Nie wiem jak obliczyc zapotrzebowanie moje na kalorie, ale przy 192cm 95kg przy średnio ciezkiej pracy wyjdzie ok 3000kcal. A jem tak: godz. 2 w nocy 4 skrzydełka kurczacze takie sporsze i ryż z curry. godz. 8 - 5 jajek i chleb zborzowy godz.16 [...]

[...] 1 raz spotkałem sie z Prohormonami.Chciałbym sie od was dowiedzieć czy jest sens w ogóle jeść to??Jakie efekty dają??Czytałem że powodują skutki uboczne wprawdzie mniejsze jak koksy ale zawsze jest ryzyko,czy duże są spadki po skończeniu brania prohormonów i jak temu zapobiec.Proszę o wypowiedz ludzi którzy mieli z nimi styczność bo interesuje [...]

Nic ci nie poszo bo jestes pipka i nie umiesz jesc albo cwiczyc, po mecie bedziesz mial podobnie, bedzie ci szlo jak bedziesz brał i bedzie spadac jak przestaniesz, po cyklu siadzie ci psycha i nigdy juz sie nie nauczysz ortografii. Przerabiam takich malolatów u mnie na silowni. Smiech na sali

[...] ryzu czy piersi z kurczaka), a z odpowiedniej ich ilosci i proporcji makroskladnikow. Carbo z dietą ma niewiele wspolnego. Jak nie uzlozysz diety bedziesz skazany na gainery, carbo i inne gowna ktore zawsze są tylko gorszym zamienniekiem badz uzupelnieniem normalnych posilków, poza tym po jakism czasie pite w duzych ilosciach po prostu brzydną.

czy moge jesc kreatyne jak jem antybiotyki?? prosze o odpowiedz pozdro

wiec tak poczytalem duzo i wyszly mi takie obileczania : moje dziene zapotrzebowanie to 138g bialka, 50g tluszczy, 372g weglowoanow cos tak chyba dobre chociaz nie wiem to jak pomylilem cos? no ale teraz mama taki problem z ta dieta co to dokladnie jesc, prosze o jakas pomoc a ja jeszcze o tym poczytam i sprawdzeale troche dalej nie wiem tego [...]

[...] Wyluzuj sie przestan myslec o odchudzaniu, nie ma pospiech pare tygodni w te pare we wte nie robi juz roznicy. Daj sobie czas do lata na schudniecie. Po nowym roku jak juz przejdziesz na normalna diete i zobaczymy co sie dzieje, zaczniemy myslec nad szczegolowa dieta, moze zaczniemy jakas low carb, alebo mocniesza ckd jak bedzie slaba [...]

[...] jesc? w necie przeczytalem ze jedna porcja 80 g dziennie, a na opakowaniu 150 g podzielone na kilka porcji dziennie. Na pewno nie bede jadl 150 g dziennie bo to za duzo. Chce jesc 80 g. Tylko czy moge np jesc 2 x po 40 czy musze jedna porcje 80 g ? i jak juz jedna porcje to przed czy po treningu? poradzcie jak to jesc ;p waze 72 kg wzrost 180

[...] bajerow mozna smialo szamac, ja sam mam tak ze bialko powodowalo u mnie czasem pogorszenie tradziku ale jestem wkoncu na izo ktore to ma wyleczyc mi te problemy z syfami, jak organizm podczas kuracji izotekiem nie bedzie sobie radzil to tym bardziej po niej. Nie ma co sie ***ac. Jedyna glupota to byloby dodatkowe w******lanie witaminy A w [...]

j.w. zacznij jesc czosnek i ogranicz sól + aero jak robisz i powinno byc ok.

[...] Przez to nie uroslem i jestem strasznie chudy. Pora to zmienic. Mam nadzieje ze jesli bede jesc normalnie to urosne i przytyje. Od urodzenia jem malo i nie wiem przez to jak wyglada normalne jedzenie. Zawsze jadlem malo i sie przyzwyczailem i teraz nei wiem czy jak sie "najjem" to czy to nadal za malo nie jest... Mam prosbe aby ktos mi [...]

wiem że przydała by sie redukcja.ale niestety nie moge jej zacząć-czasem nie ma mnie w domu 12 godzin dziennie (szkoła i dojazd do niej)jak tu mam jeść kilka posiłków dziennie?robić aeroby?gdybym mógł-od razu rozpocząłbym redukcje.niestety nie moge.chce nabrać masy mięśniowej-redukcje zaczne w wakacje

WITAM MAM DOWAS PRŚBE WŁAŚNIE ZACZYNAM TRENINGI I NIEWIEM NIC O ODŻYWIANIU MAM 17 LAT WAŻE 78KG JAK MOZECIE TO NAPISZCIE MI CO JESC ITP BO NIEMAM POJECIA OTYM DZIĘKUJE Z GÓRY I POZDRAWIAM